Si ta ndalojm pirjen e duhanit

A jeni të gatshëm ta ndaloni pirjen e duhanit? Ju mund ta ndaloni pirjen e duhanit menjeherë. Duke e lënë duhanin ju do keni përmisime të dukshme në shëndetin tuaj. Nuk ke se çfarë të humbasesh duke e lënë duhanin por vetem të mirat mund të vijn duke e lënë atë. Fryma, rrobat dhe floket nuk do të kundërmojnë duhan më. 
Juve nuk ju duhet nje cigare kah do që shkoni. Thonjët dhe dhëmbët do I keni më të bardh. Mushkëritë  tuaja përfundimisht do I kthehen shendetit normal. Andaj çfarë jeni duke pritur? Të ndalojm pirjen e duhanit SOT :
Mënjano dhe largo çdo gjë që ka të bëjë me duhanin. Përfshirë: cigaret, shkrepsat, tavëllat etj. Mos lejo që këto gjëra të jeni në shtepin tuaj, veturë apo në qanten tuaj. Mos lejo  askënd të pijë duhan ne shtepinë apo veturën tuaj.
Kerko gjithmonë ndihmë për ta ndaluar pirjen e duhanit menjeherë. Trego të gjithve se jeni duke e lënë pirjen e duhanit si: familjes, shoqeris dhe kolegeve. Shkruaj të gjitha arsyejet se pse ju keni vendosur që ta ndaloni pirjen e duhanit. Si p.sh disa arsyeje mund të jenë per shkak të: fëmijve, shpenzimeve, shendetit etj. Bëhu më specifik, p.sh: nëse jeni duke e lënë për shkak të shpenzimeve atëhere shkruaj se sa shpenzoni për një pako cigaresh (në javë, muaj dhe ne vit). Merre me vete gjithmonë letren te cilen I keni shkruar arsyejet, në menyrë që sa herë të keni tundime për ta ndezur një cigare ta lexoni dhe të kujtoni arsyet pse ju duhet ta ndaloni pirjen e duhanit.
Merr medikacione të cilat ndihmojnë për ta larguar nikotinen dhe dëshiren per të pirë duhan perseri. Mund të provoni: çamçakezë me nikotinë, do ju ndihmojë që për nje kohe ta ndaloni pirjen e duhanit. Bëjë ushtrime të pakten 3 herë në javë, kjo du ju mundësoj që ta harroni pirjen e duhanit dhe gjithashtu do të ndikojë shumë mirë në shendetin tuaj, e sigurisht tash pasi keni vendosur që ta ndaloni pirjen e duhanit.
Menagjo mirë dëshiren per të pirë duhan. Kur të ndaloni pirjen e duhanit  në menyrë të prerë dëshira për ta pirë atë do ju mundojë më shumë dhe është kogja e veshtirë per ta menagjuar. Andaj duhet të jeni të fortë dhe të ballafaqoheni me këto dëshira. Mos harro që deshirat ose malli vijnë dhe shkojn.